เสาร์ 5 มกราคม 2008, 11:44 2036.png "Folks OK /% นี่มันคือรุ่นสุดท้ายของ Excel ปฏิทินการฝึกอบรมไตรกีฬา! อะไรสำหรับ: การวางแผนการฝึกอบรมสำหรับกิจกรรมขนาดใหญ่ (มาราธอนการแข่งขันไอรอนแมน, การแข่งขันอัลตร้ามาราธอนครั้งแรกของคุณ ฯลฯ ) หรือชุดของการแข่งขันที่มีขนาดเล็ก (ทั้งกลุ่มของ 10k แข่งในปีหรือหลายไตรกีฬาวิ่ง ฯลฯ ) สามารถ เป็นที่น่ากลัวจริงๆ คุณต้องการที่จะได้รับไปยังจุดสูงสุดของการออกกำลังกายสำหรับการแข่งขันด้านขวาโดยไม่ต้องผ่านการปรุงอาหารมันและสิ้นสุดที่ได้รับบาดเจ็บ นักกีฬาหลายคนใช้อะไรที่เรียกว่าแผนการฝึกอบรม periodized ที่จะสร้างขึ้นออกกำลังกายของพวกเขาในขณะที่ให้เวลาร่างกายของพวกเขาในการกู้คืนและการเติบโตที่แข็งแกร่งในระหว่างการฝึกของพวกเขา ทำถูกต้องนี้คุณจะได้รับให้อยู่ในระดับของการออกกำลังกายและความอดทนที่อาจจะดูเหมือนเป็นไปไม่ ปัญหาคือว่าการสร้างตารางการฝึกอบรม periodized สามารถเจ็บจริง มันยากที่จะคิดออกว่าเวลามากที่จะจัดสรรในแต่ละสัปดาห์และวิธีการที่แตกต่างกันไปออกกำลังกายให้เหมาะสม นี้ MS Excel ไตรกีฬาวางแผนการฝึกอบรมจะใช้เวลาไปทั้งหมดนี้ทำให้รุนแรงขึ้น ในการเป็นเพียงห้านาทีคุณสามารถสร้างเต็มรูปแบบแผนการฝึกอบรม 52 สัปดาห์ thatll ช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณและวิธีการที่ดีที่สุดในการวางแผนที่จะใช้เวลาการฝึกอบรมของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ความสามารถหลัก: แผนประจำปีโดยรวมเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบการแข่งขันที่สำคัญในช่วงปีที่คุณต้องการที่จะมุ่งเน้นและที่จะได้รับมากขึ้นเป็นกิจกรรมการฝึกอบรม การออกแบบการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ปรับแต่ง - สร้างแต่ละประเภทของการออกกำลังกายว่ายน้ำ, จักรยาน, วิ่งหรือสิ่งอื่นและกำหนดเหล่านี้ในแง่ของระยะเวลาและถ้ามีระยะทาง ตั้งหน่วยของการวัดของแต่ละบุคคลสำหรับระยะทางทั้งหมดดังนั้นสำหรับตัวอย่างเช่นคุณสามารถผสมการติดตามการทำงาน (วัดเมตร) มีถนนวิ่ง (วัดไมล์) คุณสามารถกำหนดได้ถึง 16 ตารางรายสัปดาห์ที่แตกต่างกันโดยใช้การออกกำลังกายของคุณ - เป็น "มาตรฐาน" หนึ่งและคนที่ไม่จำเป็นแล้วสำหรับแต่ละช่วงเวลาที่แตกต่างจากการฝึกอบรมแผนประจำปีของคุณหนึ่งสัปดาห์การกู้คืนและขึ้นไปถึงห้าคนกำหนดเองได้อย่างสมบูรณ์ ดูปฏิทินที่เลือกแผนรายสัปดาห์ที่ตรงกับระยะเวลาการฝึกอบรมหรือหากไม่สามารถใช้ได้ "มาตรฐาน" หนึ่งเป็นค่าเริ่มต้น หรือถ้าคุณไม่ชอบช่วงเวลาที่นำไปใช้กับสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถเลือกอื่น ๆ ที่คุณได้กำหนดไว้ เป็นส่วนหนึ่งของปฏิทินใด ๆ ที่สามารถเขียนทับโดยมีรายละเอียดที่กำหนดเอง - คุณสามารถใช้สามัญสำนึกของคุณในการตั้งค่าสิ่งที่โปรแกรมจะบอกคุณ! เอาใจใส่เป็นรุ่นที่เหมาะสำหรับพิมพ์ของปฏิทินที่ละเว้นระยะทางที่ คำแนะนำและสำเนาเขียนหน้าเป็นคนเดียวที่ได้รับการ passworded คนอื่น ๆ ทั้งหมดได้รับการคุ้มครองเพื่อป้องกันความเสียหายจากอุบัติเหตุ แต่มีไม่มีรหัสผ่าน หน้าแต่ละคนที่ต้องการที่จะมีคำแนะนำที่ด้านบนเพื่อความสะดวกในการใช้ อย่างไรก็ตามใน MS Excel ไตรกีฬาวางแผนการฝึกอบรมสามารถใช้ได้ผ่านทาง Kagi และเป็นราคาที่เพียง£ 6.49 (ประมาณ $ 10 ถึงคุณไปที่นั่น) เสียงเหมือนการต่อรองราคาพิจารณาเท่าใดหัวเกาและความสับสนนี้อาจช่วยให้คุณประหยัดในขณะที่คุณวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ! | Digg! เรื่องนี้.